تاکید متخصصان سلامت بر مصرف بیشتر فیبر خوراکی و مایعات

۲۸ اسفند
0

متخصصان سلامت در انگلیس در دستورالعملی جدید افراد را به مصرف بیشتر فیبر خوراکی و نوشیدن آب توصیه کردند.

به گزارش سرویس «سلامت» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، به گفته متخصصان انگلیسی یک رژیم غذایی سالم حاوی میزان بیشتری از میوه‌ها، سبزیجات، کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای و مقدار کمتری از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی است.

متخصصان سلامت در انگلیس همچنین با تاکید بر مفید بودن این نوع رژیم غذایی از معلمان مدارس، سازمان‌های غیر دولتی و صنایع غذایی درخواست کردند با استفاده از این دستورالعمل به بهبود رژیم غذایی افراد جامعه کمک کنند.

در این دستورالعمل مصرف روزانه ۳۰ گرم فیبر خوراکی و مقدار قابل توجهی میوه و سبزیجات توصیه شده‌است. همچنین نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی و خوراکی‌های دارای چربی، نمک و قند از این رژیم غذایی حذف شده‌اند چرا که وجود آن‌ها در یک رژیم غذایی سالم و مناسب ضروری نیست.

به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری شینهوا، به گفته پزشکان مصرف روزانه نمک در افراد بزرگسال کمتر از شش گرم و چربی اشباع شده در زنان و مردان به ترتیب ۲۰ گرم مناسب است. همچنین بزرگسالان باید به طور روزانه شش تا هشت لیوان از مایعات مختلف مصرف کنند.

انتهای پیام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code